女性限定ダイエット必勝法その②

さぁ、こないだ女性ホルモンには、
太るホルモン（プロゲステロン）と、痩せるホルモン（エストロゲン）の２種類があると説明しましたね！

その二つのホルモンにはサイクルがあり、そのサイクルを理解をすれば
効果的にダイエットが出来るという所で終わりましたね。

て事で今日は、その２つのホルモンのサイクルをご説明致します！

女性ホルモンと体のサイクル

この2つのホルモンが分泌されているリズムを知って、
確実にダイエットの成果を出して行きましょう！

女性ホルモンの分泌サイクル

【生理】 生理がはじまった日から約1週間：痩せる（エストロゲン）、太るホルモン（プロゲステロン）共に一定
↓
【卵胞期】 生理終了～排卵前：痩せるホルモン（エストロゲン）分泌量増加
↓
【排卵期】 排卵日前後3～5日間：太るホルモン（プロゲステロン）分泌量増加
↓
【黄体期】 排卵後～次の生理まで：痩せるホルモン（エストロゲン）分泌量低下

つまり、生理が終わった直後の【卵胞期】は
ダイエットに最適な時期だということになります。

なのでこの時期はダイエットの成果が非常に出やすいので
積極的に運動などしてダイエットに勤しみましょう！

逆に【排卵期】から生理直前までの【黄体期】は、
ダイエットに向いていない時期だということになります。

なのでこの時期は成果が出にくいので、無理なダイエットはせず
現状維持を心がけましょう。体重が増えなければそれでOKです！
この時期は痩せなくて当たり前！って言う位に思って、次に繋げましょう。

そしてこのサイクルを意識して、ダイエットを継続出来れば
理想の体を手に入れられる事間違い無しです！

それでは早速今日から意識してやって見よう。

薬膳コンシェルジュ　内村　宗宏　猫村１