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花粉症にオススメ食材④ ヨーグルトで潤いと腸内環境を整え、免疫機能を正常化

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今回花粉症にオススメしたい食材は『ヨーグルト』です。

ヨーグルトは主に体に潤いを与え
お肌や粘膜(粘膜とは口の中や喉、鼻粘膜、目の粘膜など体の潤いがあるところ)
こういった所の乾燥を防いでくれる働きがあります。

とくにこの粘膜に潤いを与えることによって
外からのウィルスや花粉などの外的の侵入を防いでくれる作用があります。

さらにヨーグルトには腸内の善玉菌を増やし
腸内環境を整えてくれる作用があり

腸内環境が整うと、体の免疫機能も整います。

免疫機能が整うと、体の免疫抗体の一つで
花粉症の原因でもあるIgE抗体の働きを正常化してくれるので
結果、花粉症の抑制に繋がります。

※そもそも花粉症のメカニズムは、体の免疫機能が過剰に働いてしまい、
本来ウィルスを退治するために働く免疫抗体が、
体に侵入した花粉も、ウイルスだと勘違いし反応し攻撃してしまい、
その攻撃の反動で痒みや炎症などの症状が出てしまうのです。

ということで花粉症にはヨーグルトをオススメ致します。

ちなみ自分のオススメヨーグルトは
ナチュラルローソンで売ってる高千穂牧場のヨーグルトです。笑
自分の中で飲むヨーグルトランキング現在1位です。
濃厚なミルクな味わいがマジ最高です。ちなみにこれです。

ただヨーグルトでも、何か花粉症に一番効く乳酸菌とか
いろいろ情報とか出回っていますが
あんまり難しいことは意識しないでください。

あまり難しく考えると、そのヨーグルトじゃないとダメだとか
いろいろ普段の生活を取り入れるのにハードルが上がってしまうので

重要なのは普段食生活に少し意識をして、すぐに始める、すぐに取り入れる
これが重要になってきます。

あと毎日どのくらい食べるとか、どのくらい継続すればいいのかとか
いろいろありますが、
これも色々あります。花粉症になる2ヶ月前から毎日食べるとか
1日どのくらい食べるとか、
これもあまり考えないでください。

そもそも一つの食材でなんとかしようとすると大変ですし
今回のシリーズで紹介した通り、花粉症に効果がある食材は沢山あります。

なので一つの食材を毎日食べ続けるとか
それだけに頼ったら栄養バランス的にも悪いですし、

大事なのは自分の体調を知り、その体調に合わせた食材を
日々の食事の中にバランスよく取り入れてくる。

これが重要だと自分は考えています。

なのでこのブログで今回紹介した食材も
一つの知識として取り入れて、あまり難しく考えずに
普段の食生活の中に少し取り入れてみてください。

そして食事だけでなく、気になる体調がある方は
普段の生活環境にも少し意識を向けてみてください。

仕事、ストレス、睡眠などなど色々な原因もあると思います。

花粉症もこういった生活環境の悪化により
免疫機能が崩れ、症状が悪化する場合もあります。

といことで最後ちょっと話はずれてしまいました。
全てはバランスです。バランスをとるためにも
そのバランスをとる軸となる、自分の体調を知りしっかり管理していきましょう。

薬膳コンシェルジュ 内村

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mue(ムゥ)

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!

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現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!