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ダイエットを自動化させる心理メソッド『アンカリング』

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さぁ、先日から始まった夏のダイエットプログラム

前回は『よく噛むだけダイエット』を紹介したんですが

詳しくは下記のリンクをクリックしてください。

よく噛むだけダイエット

今日はその噛むだけダイエットの続きで

噛むだけダイエットは、やり方は非常に簡単なのですが
いかんせん、それを継続するとなると
最初は意識して何日か続くのですがだんだんと忘れてしまい、
気づいたら普通の食べ方に戻ってしまう。

まぁこれだけに限らず、何か意識して続けようと思っても
忘れてすぐに普通に戻ってしまうというのは
結構あることなんじゃないでしょうか?

そこで今日は自分が以前学んだNLP(脳の神経回路プログラミング)

NLPとはざっくり言うと、脳の取り扱い説明書のようなものです。

人間の五感(視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚)を通して
人間の思考や行動がどう生み出されているのか?
またそれを利用して、どう思考や行動をプログラミング的に作りだすのか?

そう言ったものになります。

これ悪用すると、悪徳宗教とか、悪徳セールス、洗脳、催眠
などに使えたりするので取り扱い注意です。笑

上手に使えば、自分に対するセルフマネジメント
また対人コミュニケーションツール
カウンセリングやコーチングなどにも活用することができます。

そして今回はNLPのツールの中でも
一番ポピュラーで使いやすいものをご紹介します。

今回紹介するのは『アンカリング』
という心理メソッドになります。

この『アンカリング』とは色々な使い方があるのですが
今回はダイエットだけにフォーカスをして
使い方をご説明致します。

『アンカリング』とは
そのままの意味だと、固定や定着などの意味があります。

NLPの『アンカリング』は
自分の脳に植え付けたい
イメージや感情、記憶などを脳に定着させ、
それをあるスイッチによって
脳から自動的に呼び出すというものになります。

ではそのアンカリングを
今回の『よく噛むダイエット』に
どう活用するのか?

それは『よく噛む』という動作を
脳に定着させ、食事中に意識しなくとも
自動的にその動作を思い出させるようにして
行動にうつさせると言うものになります。

ではどのように『よく噛む』を
強制的に脳に定着させ
さらに自動的に思い出せるのか?

それはすごく簡単です。

『手に輪ゴムをはめる』

以上です。笑

念のためもう一回言います。

『手に輪ゴムをはめる』

これは手に輪ゴムをはめると
顎か勝手に動くというものではありません。笑

手の輪ゴムに対して
手の輪ゴム=よく噛む
と頭の中でイメージをします。

そうすることで、手の輪ゴムを見るたびに
自動的に『よく噛む』というのが思い出されるようになり
結果、手に輪ゴムを付けているだけで
忘れずに食事中に『よく噛む』という
動作ができるようになります。

てかこのアンカリング自体は
実は皆さんもうすでに
やったことがあるんじゃないでしょうか?

例えば、年代的に知らない人もいるかもしれませんが
ミサンガとか、あとは今の時期だと七夕の短冊とか
あとはお正月に書いたりする絵馬も
実はアンカリングと同じようなものになります。

え?あれっておまじないとか、願いごととかじゃないの?
と思うかもしれませんが
あれも実はれっきとしたアンカリングになります。

上記なような願いごとをすることによて
例えば七夕で短冊に『結婚できますように』と書いたとすると
そこからしばらくの間は、無意識に結婚を意識して
行動するようになります。
例えば積極的に出会いを求めに行くとか。

なのでおまじないとか、神頼みとかやっても
そんなの迷信だし、信じないという人もいるかもしれませんが

実は心理学上では意味のあることで
願いごとをすることによって、
その願いのイメージが脳にアンカリングされ
そのイメージにあった行動をするようになります。

そしてうまく行けば願いが叶う時もあります。

このように願い事にも
実はちゃんとした効果があります。

ちょっと話が脱線してしまいましたが

ようは常に意識できるようする

ダイエットであれば、
そのダイエットに必要な行動を
アンカリングして、常にその行動をできるようにする。

今回であれば、よく噛むというのを
手につけた輪ゴムにアンカリングし
手の輪ゴムを見るたびに、
よく噛むというのを思い出させ
行動にうつさせる。

今回は輪ゴムで紹介しましたが
輪ゴムでなくても、ずっと身につけられて
視界に入ってくるものであれば
なんでも構いません。

それこそミサンガとか、あとは指輪
ブレスレット、時計とかでも構いません。

ただし、もうすでにずっと身につけている物だと
意識しづらいので、できたらそれ専用で
新しく身につけた物がいいです。

またアンカリングは今回の『よく噛む』以外でも
色々と応用が利きます。

例えば今回はダイエットなので

●歩くときは大股で早歩きとか
●階段は2段飛ばしでとか
●呼吸は複式を意識してする

とかなんでも構いません。

これは今、この瞬間からすぐにできることなので
ぜひダイエットに限らず、何か意識して行動したいことがあったら
輪ゴム1本で始められるので
ぜひやってみましょう!

ダイエットプログラマー 内村 宗宏

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mue(ムゥ)

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!

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現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!