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夏のダイエットプログラム ①噛むだけダイエット。よく噛むことで得られる4つの効果と、噛む回数を変えずに、噛む回数が2倍になる魔法の食べ方。

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いやぁもう7月ですね!季節の中で夏が一番大好きな自分としては
始まりがあれば、終わりがあるということで
あと2ヶ月したら、もう夏が終わっちゃうのか。。。。
とまだ本格的に夏も始まってもいないのに
もはや寂しい気持ちになっております。笑

やっぱなんでも始まる前が
ワクワクドキドキして一番楽しくて

そして、いざ始まってしまうと、
あっと言う間に終わってしまうんですよね。

まぁでも四季があるから夏が楽しめるんですけどね。

仮にずっと夏だったら
それはそれで飽きちゃうんだろうなと思います。笑

で前置きが長くなりましたが

夏といったら暑さから服装が薄着になったり
海やプールで水着になったりと
色々と肌を露出する機会も増えてくると思います。

そうなるとやっぱ気になってくるのが
自分の体型ですよね?

せっかくだったら、健康的で引き締まった体、スリムな体、
自分に自信が持てる体を手に入れたいですよねぇ。

そこで夏のダイエットプログラム大作戦として
今日からダイエットに役立つ情報を集中的にアップしていきたいと思います。

まぁ、若干始めるには遅いかなぁという感もありますが。笑
そんなの関係ないです!まだ2ヶ月あるし、最近は9月も暑いし
ダイエットは夏に限らずなんで、まだまだダイエットは間に合いますよ!

そして今日紹介するダイエットプログラムは

●噛むだけダイエット

噛む回数を変えずに、
噛む回数が2倍になる魔法の食べ方

を紹介したいと思います。

 

まずよく噛むと、どんなダイエットメリットがあるのか?

①すぐにお腹がいっぱいになる。
これはよく噛むことで、食べ物を糖に分解するスピードがスムーズになり
満腹中枢がよく噛まない時よりもスピーディーに刺激され、
少量の食事でお腹いっぱいになることできます。
②脂肪の吸収を抑える。
よく噛むことで、普段より食事のスピードが抑えられ
血糖値の上昇が緩やかになります。
これにより糖が必要以上に脂肪に変わるのを抑えることができ
結果ダイエットに繋がります。

③脂肪燃焼が促進される。
食事というのは非常にエネルギーを使う行為で
よくご飯を食べると体が熱くなったりしますよね?
あれは体の中で食べ物を消化吸収するために
体のエネルギーが使われ、それで体が熱くなるのです。
実は1日の消費カロリーのうち、なんと10パーセントが
食事によるカロリー消費なんです。
てかカロリー摂取してるのに、カロリー消費してるって
なんかちょっと矛盾してますよね。笑
その食事によるカロリー消費さらにアップするには
よく噛むのが大事になってきます。
よく噛むことで、交感神経の働きが活発になり、
ノルアドレナリンというホルモンが体内で分泌され
このホルモンが体の脂肪燃焼に効果を発揮します。

④顔の小顔効果、美肌、シワ予防。
よく噛むことで、顔の筋肉がたくさん使われます
咬筋(こうきん)、口輪筋(こうりんきん)、表情筋(ひょうじょうきん)
などが引き締まり小顔効果が生まれます。
また顔が引き締まることで、顔のたるみによるシワ予防にも繋がります。

さらによく噛むことで、唾液が多く分泌されるのですが

この唾液には美容成分、若返りホルモンが含まれており
特に唾液に含まれている、パロチンという成長ホルモンは、
皮膚炎の治療薬としても使われるほどで
肌の老化防止になどに効果を発揮します。

また唾液にはEGFという成長ホルモンも含まれており、
EGFは肌細胞活性化の作用があり
肌荒れやニキビ改善などに役立ちます。

以上がよく噛むことで得られる④つの効果なります。

いやこれ聞いたら、今日から食事メッチャ噛みまくるしかないですよね!

とはいえですよ。とはいえです。ちょっと待ってください。。。。。

よく噛むなんて、すげぇ昔からずっと言われてるし
確かにやったけど最初だけで全然続かないし、

そもそもずっと噛んでたら、

顎が疲れるし、食べ物の味も分かんなくなって

全然美味しくないし、食事が修行みたいになって
食事が楽しくなくなるからやりたいくない!

て思った方、結構いるんじゃないでしょうか?

ご安心ください。

そんな辛い思いをせずに
簡単に、そして顎が疲れずに、食事も美味しいまま

さらにはタイトルにも書いた通り、

噛む回数を変えずに、噛む回数が2倍になる魔法の食べ方を
今日は特別公開したいと思います!

てか噛む回数を変えずに、噛む回数を2倍にするって
どうやってやるんだ?魔法でも使うんか?

と思うかもしれませんが、やり方は非常に簡単です。

これを聞いたら拍子抜けするかもしれません。

むしろ簡単過ぎて怒りを覚えるかもしれません。笑
ではそんな魔法のようなやり方を

公表します。。。。。

それは。。。。。。。

『一口の量を普段の半分の量にする。』

以上です。笑

めちゃくちゃ簡単じゃないですか?笑

一口の噛む回数は同じでいいんです。
いちいち噛む回数を数える必要も、よく噛むことも意識する必要もないんです。
味がなくなるまで噛む必要もありません。

意識するのはひとくちの量を
半分にするということだけ

あとは何も考えずにいつも通り食べればいいだけなんです。

ひとくちの噛む回数が同じでも

口に入れる回数が2倍になるので
噛む回数が勝手に2倍になるんです。

こんな簡単な方法はないですよね?

これさえ実践できれば
最初に書いた④つのダイエット効果が得られてしまうんです。

これはもう今日からすぐにでも
始めるしかないですよね!

ただ、注意が必要です。
タイトルには噛むだけダイエットとは書きましたが

やはりこれだけでは
痩せるのは難しいと思います。

あくまで健康的な体を手にいれるための
一つの方法なので、

ただこれをやってるのと、やってないとでは
全然変わってくるので

ぜひ実践してみてください。

そしてこれ以外にも、
このブログでダイエットに関する記事を
色々と書いていくので

一つのやり方だけでなく
色々なやり方を複合的に実践することによって
確実に効果が出るので

この方法だけに頼らずに
色々と複合的にぜひ実践してみてください。

複合的かつ継続的にやれば
結果は確実に現れます。

自分のダイエットのモットーとしては

世の中にある無理なダイエット、
例えば極端な糖質制限による無理なダイエット

また一つのやり方だけで、誰でも、簡単に、すぐに痩せる
といった継続できない、効果のないダイエットではなく

今回のような、よく噛んだりなど、
その他、日々実践できる小さな努力を
色々とたくさん積み重ねて
継続的かつ健康的にできる
ダイエット法をモットーとしております。

ということで早速今日から
ひとくちの量を、今までの半分にしてみましょう!

ただ!

まだんあるんかい。笑

この噛むだけダイエットも
以外と意識してないと忘れて続かないですよね。笑

そこで次回は心理学を応用した
この噛むだけダイエットを自動的に継続させる
心理メソッドを紹介します!

この心理メソッドは、他のダイエットにも
応用できることなので
ぜひ楽しみにしててください!

自分が学んだ心理学、
NLP(脳の神経回路プログラム)を使った
簡単な心理メソッドになります。

てことで自分も今年との夏はシックスパックを目指してるんで。笑

共に夏に向けて、健康的な体作り頑張っていきましょう!

ダイエットプログラマー 内村 宗宏

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mue(ムゥ)

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!

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ABOUTこの記事をかいた人

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!