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夏でも冷え性!?あなたはどのタイプ?舌の状態で分かる6つのタイプの冷え性とその対処法。⑤下半身が冷えやすく、関節がこわばる。体に水たまりタイプ 薬膳男子ブログ

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さぁ今日も始まりました、舌の状態で分かる、

6つのタイプの冷え性と対策とその対処法。

ということで、今日は5回目ですね。
過去に紹介した冷え性のタイプはコチラ

①お腹と手足が冷える。元気不足タイプ。
②手足の先や太ももの内側が冷える。血液不足タイプ
③顔が火照るのに、手足が冷たい。自律神経不調タイプ
④お腹周りや、部分的に冷える。血がドロドロタイプ

詳しく知りたい方は↑の文字をクリックしてリンクに飛んでください。
では今回初めてこのブログ見に来たという方のために

前回のおさらいです。前回読んだ方は飛ばしちゃってください。
この時期に冷え性?と思う人もいますが

暑いこの時期でも、室内や電車内のエアコンで
冷えの症状が辛いという人って意外と多いんです。

そして、冷え性と聞くと皆さん、体が冷えると
ひとくくりにしてしまいがちなのですが

実は冷え性にも様々なタイプが存在します。

そして、タイプによっては
全く逆のアプローチが必要になってくるのです。

単純に体を温めれば良いというものでもありません。
また食事に関しても、タイプによっては同じものを食べても
冷えが解消される人、逆に悪化してまう人もいるので

まず一番大事になってくるのは
やはり自分の体調を知る。
そしてその体調に合わせた食事、体調管理をする
これが非常に大事になってきます。

てことで今回は鏡で簡単にセルフチェック出来る
舌診(ぜっしん)のやり方と
その舌の状態で分かる、冷え性のタイプとその対処方を紹介して行きます。

では早速、鏡で自分の舌をチェックしてみましょう。

ここで注意して頂きたいのですが
舌をチェックするときは、舌の色などを正確に見るために
室内であれば出来るだけ蛍光灯などの白色系の電気で見るようにしてください。

次に、食事中や食事直後ですと
食べたものによって、舌の色や状態が変わってしまうので
出来るだけ食事前、もしくは食後に歯磨きをして
数時間空けたあとに見るようにしてください。

そして舌のどこを見るかとうと
●各舌の場所
舌先、舌の中央、舌の奥、舌の左右の縁。

●舌の全体の色
白い、ピンク、赤い、紫など

●舌の大きさや形
舌が痩せている、小さい、ぼてっと大きい、歯形がついている、
亀裂が入ってる、舌にポツポツがあるなど

●舌についてる苔(こけ)の状態
白い、黄色い、少ない、多い、
世界地図のように所々こけが剥がれている
べったりとしている、水っぽいなど

以上を意識して舌を観察してみてください。

それではこれから、その舌の状態で分かる
5つのタイプ別の冷え性を紹介して行きます。

自分の舌の状態と照らし合わせて
当てはまるところがないかチェックしてみてください。

①元気不足タイプ
●舌の色が淡く、形がボテっとしていて、
舌の周りに少し歯形がついている。

②血液不足タイプ
●舌がピンクより淡い色をしている。
形は薄くて小さく、亀裂が入っている。
また舌の潤いも少ない感じ

③自律神経不調タイプ
●舌の周りが赤く、分厚く硬い。
舌の中央部分が黄色または白いコケが多い。

④血液ドロドロタイプ
●舌全体が暗い紫色、
一部に黒い点やチョコレートのシミのような斑点がある。
舌の裏の2本の血管が太く浮きでている。

⑤水たまり、むくみタイプ
●舌が肥大化していて、ハッキリと歯形がついている。
コケが厚く黄色い色をしている。

⑥体を温める機能が低下しているタイプ
●舌が全体的に色が淡く白い、
舌の周り少し歯形がついている

※これのどれか必ず一つという訳ではなく、
複数のタイプが合わさっている場合もあります。

それでは詳しくタイプ別の説明と
その対策を紹介します。

ただ6つ全て説明すると
文章がかなり長くなってしまうので
前回から6回に分けて紹介しています。

今回はこちらのタイプを紹介します。

⑤水毒(水毒)体質 体に水たまりタイプ

体に余分な水分が溜まったために、
体の巡りが悪くなり冷えいてしまうタイプ。

●舌の状態

舌が肥大化していて、舌の縁に歯形がくっきりと出ている。
また表面には舌の色が分からない位にべっとり白いコケが付着している。

これは水分によるむくみで舌が肥大化して
舌が口内に収まりきらず、外に押し出す形で
歯形がくっきりとついてしまいます。
またむくみにより舌の運動機能も低下するので
舌に汚れや細菌が溜まりやすくなり、
それがべっとりとした白いコケとなって表れます。

●このタイプの冷え性の特徴と冷える理由

下半身が冷えやすく、関節がこわばる。

体の余分な水分は下半身に溜まりやすく、
結果下半身を中心に巡りが悪くなり冷えるのが特徴。
また冷えと伴って、関節のこわばりや痛みが出るのも
むくみタイプの冷えの特徴。

●どんなことに気をつければ良いのか?

顔や手足がむくんだり、体がなんとなく重く感じるのは、
体の水分代謝が悪くなっている証拠です。

特に梅雨や夏のジメジメから、特に喉が渇いていないのに、
冷たいお茶やコーヒー、ジュースなどを頻繁に飲んだりすると

体に余分な水分が溜まってしまいます。また梅雨は夏は湿度も高いので
より水たまりの症状が出やすくなります。

また飲み物意外に、食べ過ぎにも注意が必要で、
特に生ものや冷えた食べ物は出来るだけ控えるようにしてください。
『暖かくて、消化の良いものを、腹八分目』というの意識して食事を摂るようにしましょう。どうしても生もの食べたいというときは、胃腸を冷やさないように、
ワサビや生姜、シソなど胃腸を温めたり、
水分代謝をあげるものと一緒に食べるようにしましょう。
あとは薄着や冷房などで体を冷やすのも水分代謝が悪くなる原因なるので、
一枚羽織りものを持ち歩くなど、体温調節にも気を配りましょう。
そして体に余分な水分が溜まっているので、
運動で適度な汗をかいて、水分代謝促すこともオススメです。

このタイプの冷え性にオススメの食材

理気(りき)、利水(りすい)、発汗解表(はっかんげひょう)作用のある食材
気の巡りを良くし、血液の流れをよくする、発汗を促す作用

●理気(りき)・・・気を巡らせる食材
香草類(パクチ、シソ、ミョウガ、生姜、三つ葉、春菊など)
ネギ類(白ネギ、玉ねぎ、らっきょ、ニンニクなど)
香辛料(コショウ、山椒、ウコン、ターメリック、唐辛子、七味など)
生薬(菊花、紅花、サンザシ、陳皮)

理気は前回紹介した
自律神経不調タイプ、血液ドロドロタイプと
冷え性には結構出てきますよね。
やはり体の巡りの不調から
冷え性につながるというのがこれでわかりますね。

●利水(りすい)・・・体の水分代謝を良くする。
豆類(納豆、枝豆、黒豆、そら豆、豆もやしなど)
貝類(あさり、しじみ、ハマグリなど)
海藻類(ワカメ、昆布、のり、海ぶどうなど)
お茶類(コーヒー、紅茶、緑茶、ジャスミン茶、コーン茶など)
※お茶類は出来たら常温、まはたホットで飲むことと、
飲み過ぎは逆に水たまりの悪化につながるので注意が必要です。
瓜類(きゅうり、冬瓜、スイカなど)

※スイカは特に皮の部分に利水に効果的な成分が含まれているので
できれば皮までしっかり食べましょう。

生薬(緑豆など)

●発汗解表(はっかんげひょう)・・・発汗作用により水分代謝を促す。
ネギ類(白ネギ、玉ねぎ、らっきょ、ニンニクなど)
香辛料(コショウ、山椒、シナモン、生姜、ウコン、ターメリック、唐辛子、七味など)

上記の材料をまとめると
タイ料理などがこの水たまりタイプにオススメですね。
やはりタイの気候は日本よりも亜熱帯で湿気も多いので
普段の料理がすでに湿気対策の薬膳のような組み合わせにしっかりなっています。

レシピを考えるのが難しいという人は
タイ料理を参考にレシピを考えてみてください。

最後に体に水たまりタイプのポイントまとめ

冷たいものや生もの、水分の取りすぎに気をつける。
普段から1枚羽織りものを持ち歩き、室内の冷房などで体を冷やさないようにする。
適度な運動で汗をかき、体の水分代謝を促す。

それでは体に水たまりタイプの冷え性の方は
上記を参考に体質改善してみてください。

薬膳は一日にしてならず、
季節や体調に合わせた日々の食事が
健康的で美しい体を作り出す。

薬膳コンシェルジュ 内村 宗宏

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mue(ムゥ)

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!

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現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!