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夏でも冷え性!?あなたはどのタイプ?舌の状態で分かる6つのタイプの冷え性とその対処法。④お腹周りや、部分的に冷える。血がドロドロタイプ 薬膳男子ブログ

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さぁ今日も始まりました、舌の状態で分かる、

6つのタイプの冷え性と対策とその対処法。

ということで、今日は4回目ですね。
過去に紹介した冷え性のタイプはコチラ

①お腹と手足が冷える。元気不足タイプ。
②手足の先や太ももの内側が冷える。血液不足タイプ
③顔が火照るのに、手足が冷たい。自律神経不調タイプ

詳しく知りたい方は↑の文字をクリックしてリンクに飛んでください。
では今回初めてこのブログ見に来たという方のために

前回のおさらいです。前回読んだ方は飛ばしちゃってください。
この時期に冷え性?と思う人もいますが

暑いこの時期でも、室内や電車内のエアコンで
冷えの症状が辛いという人って意外と多いんです。

そして、冷え性と聞くと皆さん、体が冷えると
ひとくくりにしてしまいがちなのですが

実は冷え性にも様々なタイプが存在します。

そして、タイプによっては
全く逆のアプローチが必要になってくるのです。

単純に体を温めれば良いというものでもありません。
また食事に関しても、タイプによっては同じものを食べても
冷えが解消される人、逆に悪化してまう人もいるので

まず一番大事になってくるのは
やはり自分の体調を知る。
そしてその体調に合わせた食事、体調管理をする
これが非常に大事になってきます。

てことで今回は鏡で簡単にセルフチェック出来る
舌診(ぜっしん)のやり方と
その舌の状態で分かる、冷え性のタイプとその対処方を紹介して行きます。

では早速、鏡で自分の舌をチェックしてみましょう。

ここで注意して頂きたいのですが
舌をチェックするときは、舌の色などを正確に見るために
室内であれば出来るだけ蛍光灯などの白色系の電気で見るようにしてください。

次に、食事中や食事直後ですと
食べたものによって、舌の色や状態が変わってしまうので
出来るだけ食事前、もしくは食後に歯磨きをして
数時間空けたあとに見るようにしてください。

そして舌のどこを見るかとうと
●各舌の場所
舌先、舌の中央、舌の奥、舌の左右の縁。

●舌の全体の色
白い、ピンク、赤い、紫など

●舌の大きさや形
舌が痩せている、小さい、ぼてっと大きい、歯形がついている、
亀裂が入ってる、舌にポツポツがあるなど

●舌についてる苔(こけ)の状態
白い、黄色い、少ない、多い、
世界地図のように所々こけが剥がれている
べったりとしている、水っぽいなど

以上を意識して舌を観察してみてください。

それではこれから、その舌の状態で分かる
5つのタイプ別の冷え性を紹介して行きます。

自分の舌の状態と照らし合わせて
当てはまるところがないかチェックしてみてください。

①元気不足タイプ
●舌の色が淡く、形がボテっとしていて、
舌の周りに少し歯形がついている。

②血液不足タイプ
●舌がピンクより淡い色をしている。
形は薄くて小さく、亀裂が入っている。
また舌の潤いも少ない感じ

③自律神経不調タイプ
●舌の周りが赤く、分厚く硬い。
舌の中央部分が黄色または白いコケが多い。

④血液ドロドロタイプ
●舌全体が暗い紫色、
一部に黒い点やチョコレートのシミのような斑点がある。
舌の裏の2本の血管が太く浮きでている。

⑤水たまり、むくみタイプ
●舌が肥大化していて、ハッキリと歯形がついている。
コケが厚く黄色い色をしている。

⑥体を温める機能が低下しているタイプ
●舌が全体的に色が淡く白い、
舌の周り少し歯形がついている

※これのどれか必ず一つという訳ではなく、
複数のタイプが合わさっている場合もあります。

それでは詳しくタイプ別の説明と
その対策を紹介します。

ただ6つ全て説明すると
文章がかなり長くなってしまうので
前回から6回に分けて紹介しています。

今回はこちらのタイプを紹介します。

④瘀血(おけつ)体質 血がドロドロタイプ

生活習慣や女性特有の生理現象などにより
血液がドロドロになり、所々で血流が悪くなり冷えてしまうタイプ

●舌の状態

舌の色が暗い
部分的に黒い点やチョコレートのシミのような斑点がみられる
舌の裏の2本の血管が太く浮き出ている。

これは血液の流れが滞っているので、
部分的に血液が溜まったりして、
それが舌に黒い点やシミのような斑点になって現れる。
舌の裏の血管も同様に、血流が滞った結果、血管が太く浮き出ます。

●このタイプの冷え性の特徴と冷える理由

お腹周りや、部分的に冷える。

血液がドロドロしているために、所々で血液の流れが悪くなり、
流れが悪くなった所が部分的に冷えるのがこのタイプの冷え性の特徴です。

●どんなことに気をつければ良いのか?

血液がドロドロになる原因は主に冷えやストレスなどが多く
またホルモンバランスの乱れなども関係しています。
特に女性は、生理、妊娠、出産、閉経、更年期と
全て血液に関係してくるので気をつける必要があります。

このタイプの人は、まずはストレスを溜めないこと、
そして趣味や運動で心と体のリフレッシュを心がけること

また体を冷やす冷たい物の取りすぎや
薄着で体を冷やすのは気を付けましょう。

特に夏場は暑さから、ついついキンキンに冷えた飲み物を飲みすぎた
また薄着のまま冷房のガンガン効いた所に長時間いたりすると
血液ドロドロの悪化につながるので注意をしましょう。

ただ冷房に関しては電車や店内など
どうにも避けれない場合もあるので
そいった冷房対策として、夏は常に1枚上着を持っておくのがいいと思います。

このタイプの冷え性にオススメの食材

理気(りき)、活血(かっけつ)作用のある食材
気の巡りを良くし、血液の流れをよくする作用

理気(りき)・・・気を巡らせる食材
香草類(パクチ、シソ、ミョウガ、生姜、三つ葉、春菊など)
ネギ類(白ネギ、玉ねぎ、らっきょ、ニンニクなど)
香辛料(コショウ、山椒、ウコン、ターメリック、唐辛子、七味など)
生薬(菊花、紅花、サンザシ、陳皮)

前回の自律神経不調タイプと同じですね。
気と血は密接な関係しており、意外と前回の自律神経不調タイプと
血液ドロドロタイプは二つ一緒になることが多いです。
これを中医学では気帯瘀血(きたいおけつ)といって
その名の通り気と血の流れが滞っている状態を言います。

活血(かっけつ)・・・血液の流れをよくする。
豆類(納豆、枝豆、黒豆、そら豆、豆もやしなど)
ネギ類(白ネギ、玉ねぎ、らっきょ、ニンニクなど)
青魚類(いわし、アンチョビ、サバ、さんま、さば、シャケ、ししゃもなど)
※青魚の調理が面倒臭いなって人は、缶詰でも全然OKです。
むしろ缶詰の方が骨まで全部食べられて、さらに栄養も余す事なく全部摂取できるので
しかもコンビニで手軽に買えてすぐに食べられる
そんでもって味も美味しいので言うことなしですよね。笑
てか最近の鯖缶とかメチャ美味いですよね♩

桃類(桃、すもも、ネクター、さくらんぼ、アメリカンチェリーなど)
ベリー類(ブルーベリー、クランベリー、プルーンなど)
調味料(酒、お酢、黒酢、黒砂糖、酒粕、塩麹、サフラン、シナモンなど)

生薬(紅花、サンザシ、菊花、桂皮など)

理気と活血の食材って
両方同時になりやすいのもあって
結構共通するものが多いですね。
一つポイント上げるとしたら、
やはり血液ドロドロは冷えが大敵なので
活血の食材の方が体を温める作用のある食材が多いですね。

最後に血がドロドロタイプのポイントまとめ

まずストレスや疲れを溜めないこと
適度な運動と趣味の時間で
心と体のリフッレシュを心がける。

特に女性は体質的になりやすいので注意が必要。

また血液ドロドロは冷えが大敵なので
夏場であれば、冷たいものの取りすぎや、
薄着や冷房などに気をつけて体を冷やさないようにする。

それでは血がドロドロタイプの冷え性の方は
上記を参考に体質改善してみてください。

薬膳は一日にしてならず、
季節や体調に合わせた日々の食事が
健康的で美しい体を作り出す。

薬膳コンシェルジュ 内村 宗宏

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mue(ムゥ)

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!

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現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!