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夏でも冷え性!?あなたはどのタイプ?舌の状態で分かる6つのタイプの冷え性とその対処法。②手足の先や太ももの内側が冷える。血液不足タイプ 薬膳男子ブログ

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さぁ昨日から始まりました、舌の状態で分かる、
6つのタイプの冷え性と対策とその対処法。

ということで、今日は2回目ですね。
前回はこちらのタイプの冷え性についてお話ました。

①お腹と手足が冷える。元気不足タイプ

詳しく知りたい方は↑の文字をクリックしてリンクに飛んでください。

では今回初めてこのブログ見に来たという方のために

前回のおさらいです。前回読んだ方は飛ばしちゃってください。
この時期に冷え性?と思う人もいますが

暑いこの時期でも、室内や電車内のエアコンで
冷えの症状が辛いという人って意外と多いんです。

そして、冷え性と聞くと皆さん、体が冷えると
ひとくくりにしてしまいがちなのですが

実は冷え性にも様々なタイプが存在します。

そして、タイプによっては
全く逆のアプローチが必要になってくるのです。

単純に体を温めれば良いというものでもありません。
また食事に関しても、タイプによっては同じものを食べても
冷えが解消される人、逆に悪化してまう人もいるので

まず一番大事になってくるのは
やはり自分の体調を知る。
そしてその体調に合わせた食事、体調管理をする
これが非常に大事になってきます。

てことで今回は鏡で簡単にセルフチェック出来る
舌診(ぜっしん)のやり方と
その舌の状態で分かる、冷え性のタイプとその対処方を紹介して行きます。

では早速、鏡で自分の舌をチェックしてみましょう。

ここで注意して頂きたいのですが
舌をチェックするときは、舌の色などを正確に見るために
室内であれば出来るだけ蛍光灯などの白色系の電気で見るようにしてください。

次に、食事中や食事直後ですと
食べたものによって、舌の色や状態が変わってしまうので
出来るだけ食事前、もしくは食後に歯磨きをして
数時間空けたあとに見るようにしてください。

そして舌のどこを見るかとうと
●各舌の場所
舌先、舌の中央、舌の奥、舌の左右の縁。

●舌の全体の色
白い、ピンク、赤い、紫など

●舌の大きさや形
舌が痩せている、小さい、ぼてっと大きい、歯形がついている、
亀裂が入ってる、舌にポツポツがあるなど

●舌についてる苔(こけ)の状態
白い、黄色い、少ない、多い、
世界地図のように所々こけが剥がれている
べったりとしている、水っぽいなど

以上を意識して舌を観察してみてください。

それではこれから、その舌の状態で分かる
5つのタイプ別の冷え性を紹介して行きます。

自分の舌の状態と照らし合わせて
当てはまるところがないかチェックしてみてください。

①元気不足タイプ
●舌の色が淡く、形がボテっとしていて、
舌の周りに少し歯形がついている。

②血液不足タイプ
●舌がピンクより淡い色をしている。
形は薄くて小さく、亀裂が入っている。
また舌の潤いも少ない感じ

③自律神経不調タイプ
●舌の周りが赤く、分厚く硬い。
舌の中央部分が黄色または白いコケが多い。

④血液ドロドロタイプ
●舌全体が暗い紫色、
一部に黒い点やチョコレートのシミのような斑点がある。
舌の裏の2本の血管が太く浮きでている。

⑤水たまり、むくみタイプ
●舌が肥大化していて、ハッキリと歯形がついている。
コケが厚く黄色い色をしている。

⑥体を温める機能が低下しているタイプ
●舌が全体的に色が淡く白い、
舌の周り少し歯形がついている

※これのどれか必ず一つという訳ではなく、
複数のタイプが合わさっている場合もあります。

それでは詳しくタイプ別の説明と
その対策を紹介します。

ただ6つ全て説明すると
文章がかなり長くなってしまうので
昨日から5回に分けて、一つずつ説明をしています。

今回はこちらのタイプ。

①血虚(けっきょ)体質 血液不足タイプ

体の血液が足りなくて、冷えてしまうタイプです。

舌の状態・・・舌が薄く小さく、亀裂が入っている。潤いも少ない。
これは血液が不足しているので、舌の血色が薄くなり
血管もしぼむので結果、舌が小さくしぼんで亀裂が入ります。

このタイプの冷え性の特徴と冷える理由
手足の先や太ももの内側が冷える。

これは体の体温を巡らせる血液が不足することで
手足の末端まで血液が行かずに手先が冷えたり
また太ももの内側には太い血管があるので
そこの血液が減ることで太ももの内側が冷えます。

ではどんなことに気をつければ良いのか?
性別でいうと月経がある分、女性がなりやすいタイプで
特に出産直後はほとんどの人が、この血液不足タイプになります。
また偏食、無理なダイエット、夜更かし、過労といった生活習慣も
血液が消耗してしまう大きな原因となります。
このタイプの冷え性にオススメの食材。

造血(ぞうけつ)作用や活血(かっけつ)作用のある食材
血液を増やし、血液の流れをよくする。

主に黒い食材や肉類や青魚などがオススメです。

人参、ほうれん草、小松菜、チンゲン菜、黒ごま、黒きくらげ、黒砂糖、
イカ、タコ、貝類、マグロ、アジ、羊、牛肉、レバー、
卵、牛乳、ナッツ類、ドライフルーツ類など

オススメ生薬
金針菜、なつめ、クコの実、龍眼肉など
元気不足の人のポイントは
女性はそもそも血液が不足がちなので
上記のような食材で鉄分補給を心がけてください。

そして偏食、夜更かし、過労、無理なダイエットなどをせずに
生活習慣を整えることを意識しましょう。

ということで血液不足タイプの人は
以上の内容を参考にして体調管理してみてください。^^

薬膳は一日にしてならず、
季節や体調に合わせた日々の食事が
健康的で美しい体を作り出す。

薬膳コンシェルジュ 内村 宗宏

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mue(ムゥ)

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!

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現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!