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辛い生理痛にオススメの食材。

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ども、ラグビー感動しましたです。
最後の勝ちにこどわって、安パイではなく勝負に出て行ったのが素晴らしかったです。
これぞ勝負!これぞ男気!って感じですよね。

今日はですね。とある方から生理が辛い時の食事を聞かれて
色々とアドバイスをしたので
このブログにも簡単にちょこっと書きたいと思います。

まず生理にオススメの食材なんですが

まぁこれは体質によって変わってくるのですが
今日は全般的な食事アドバイスを書いて行きます。

生理の時は

①体を温める食材
発酵食品→キムチ、納豆、ヨーグルトなど
根菜類→レンコン、芋類、人参、生姜など
スパイス→シナモン、唐辛子、胡椒、山椒

②血流をよくする食材
青魚類→サバ、アジ、イワシ、サンマ
玉ねぎ、ネギ、ニンニク、らっきょ、ネギ

③鉄分が豊富な食材
ほうれん草、ひじき、菜の花、レバー、黒きくらげ、
カツオ、マグロ、あなご、シャケ、青魚、
貝類→ハマグリ、あさり、しじみ、牡蠣、

④ホルモンバランスを整えてくれる食材
大豆製品→豆腐、豆乳、納豆、おから、豆もやし

以上の4つの食材を少し意識して
普段の食事をとるようにしてください。

この4つ食材で出来る生理にオススメ料理
納豆、アジの南蛮漬け、カレーライス、餃子
ネギを入れたあさりの酒蒸し、らっきょタルタルのシャケソテー
これも体調により少しバランスを取ってください。

①の食材は、普段冷えで体調が悪くなったり、生理痛がひどくなる人にオススメです。

②の食材は、血流が悪く、体に老廃物がたまり、生理中に固まったおりものが出る人や
おりものがにおう人、さめ肌や、吹き出物がでる人にオススメです。

③の食材は、普段から貧血気味で、手足の末端が冷えたり、爪が割れやすかったり
髪がパサついたりする人にオススメです。

④の食材は、ホルモンバランスが崩れていて、自律神経が乱れてる人、不正出血のある人
更年期の症状、ほてり、めまい、動悸、不眠症、憂鬱などがある人にオススメです・

一番はバランスの良い食事です。
プラスαで↑の自分の体調に合わせた食事をするのがベストでしょう。

薬膳コンシェルジュ 内村 宗宏

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mue(ムゥ)

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!

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