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女性限定ダイエット必勝法その②

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さぁ、こないだ女性ホルモンには、
太るホルモン(プロゲステロン)と、痩せるホルモン(エストロゲン)の2種類があると説明しましたね!

その二つのホルモンにはサイクルがあり、そのサイクルを理解をすれば
効果的にダイエットが出来るという所で終わりましたね。

て事で今日は、その2つのホルモンのサイクルをご説明致します!

女性ホルモンと体のサイクル

この2つのホルモンが分泌されているリズムを知って、
確実にダイエットの成果を出して行きましょう!

女性ホルモンの分泌サイクル

【生理】 生理がはじまった日から約1週間:痩せる(エストロゲン)、太るホルモン(プロゲステロン)共に一定

【卵胞期】 生理終了~排卵前:痩せるホルモン(エストロゲン)分泌量増加

【排卵期】 排卵日前後3~5日間:太るホルモン(プロゲステロン)分泌量増加

【黄体期】 排卵後~次の生理まで:痩せるホルモン(エストロゲン)分泌量低下

つまり、生理が終わった直後の【卵胞期】は
ダイエットに最適な時期だということになります。

なのでこの時期はダイエットの成果が非常に出やすいので
積極的に運動などしてダイエットに勤しみましょう!

逆に【排卵期】から生理直前までの【黄体期】は、
ダイエットに向いていない時期だということになります。

なのでこの時期は成果が出にくいので、無理なダイエットはせず
現状維持を心がけましょう。体重が増えなければそれでOKです!
この時期は痩せなくて当たり前!って言う位に思って、次に繋げましょう。

そしてこのサイクルを意識して、ダイエットを継続出来れば
理想の体を手に入れられる事間違い無しです!

それでは早速今日から意識してやって見よう。

薬膳コンシェルジュ 内村 宗宏 猫村1

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mue(ムゥ)

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!

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現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!