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食事制限が続かない、食事制限をしてるのに痩せないという人は、チートデイを入れてどか食いをしよう。

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ども!今晩はラグビー楽しみですね!

今日は食事制限をしてるのに全然成果が出ない
そんな人に効果的な方法を紹介したいと思います。

それはタイトルにも書いてある
《チートデイ》を入れると言う方法です。

チードデイとは何かと言うと
1日どか食いをするとうのがチートデイです。

え?ダイエットしてるのにどか食いなんてしていいの!?
って思う人がいると思うんですが

これはダイエットに大事なことなのです。

なぜ大事かと言うと
食事制限続けていると

脳が体の栄養が足りない!と反応し

体の中の飢餓スイッチが入ってしまい

より少ない食べ物で、より沢山に栄養や脂肪を体に蓄えようとするようになってしまうのです。

そうなると少ない食事でも沢山のカロリー吸収してしまい。
結果食事制限をしているのにもかかわらず
体重が減らなくなってしまったり、
ひどい時には体重が増加してしまうこともあります。

よくダイエットをやめてリバウンドをして
ダイエットを始める前に体重よりも太ってしまうというのは
まさにこの飢餓スイッチの作用によるものなのです。

なので飢餓スイッチをオフにするためにも
1日どか食いをする《チートデイ》が必要となるのです。

チートデイを入れることによって
脳が安心し、飢餓スイッチをオフにしてくれます。
結果、また食事制限で体が痩せるようになります。

チートデイは中途半端では効果ないので
やる時は思い切りやってください。

やる頻度としては、自分の場合は期間を決めて
1週間に1度チートを入れてます。

あとは食事制限してるのに
体重、体脂肪の変化がないなと思ったタイミングで入れるという方法もあります。

あとチートには食事制限のモチベを上げて
食事制限の習慣化の効果も期待できます。

なぜかと言うと、自分のように定期的にチートを入れることによって
次のチートまで食事制限をがんばろう!とか
あと少し頑張ればチートで好きなものを好きなだけ食べれるぞ!
とチートが途中目標になるので、楽しく食事制限をすることができるからです。

食事制限は精神的にも
食べることが好きな人にとっては
ものすごくストレスになるので
ストレス発散にもチートはとても効果的です。

なのでチートの日はもう全てをフリーダムにして
ジャンキーなお菓子でもファストフードでも
1日限定で好きなものを好きなだ食べてください。

そうすると飢餓スイッチがオフになり
効果的なダイエットが出来るので。

しっかり食事制限もしてないのに
チートデイをいれてもそれはただ太るだけなので
気をつけて下さい。

あと頻度もあまりいれすぎても
ただの暴飲暴食になってしまうので

しっかりと継続した食事制限をしたうえで
チートデイを取り入れてください。

最近、食事制限してるのに効果がでないな〜
ストレスで食事制限を続けられないな〜

っていう方がいましたら
ぜひこのチートデイを取り入れてください。

薬膳コンシェルジュ 内村 宗宏

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mue(ムゥ)

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!

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現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!