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睡眠を妨げるカフェインの効果時間について

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ども、疲労が体に溜まりすぎているです。
色々仕事プライベートにつまり過ぎて
ブログを更新するのがしんどいので

今日はサクッと一言書いて終わりにます。

自分はコーヒー大好きっ子なのですが

寝る前のコーヒーは流石に摂取をさけております。

なので夜21時以降はコーヒーを飲まないよう
にいつもしていたのですが

今日テレビでコーヒーのカフェイン効果の持続時間を聞いてびっくり

カフェイン効果の半減するのに5時間
完全に効果がなくなるまでなんと8時間だそうです!

自分はいつも深夜3時くらいに寝ているので

この持続時間が正しければ
夜19時以降はもう飲んじゃダメだということになります。

となるといつも21時前までコーヒーを飲んだりしているので
自分は完全にアウトです。。。。
質の悪い睡眠をとっているということになります。

カフェインってそんなに持続するのね

てか深夜1時とか0時位になるひとだったら
夕方の18時以降はコーヒー、カフェインダメってになりますからね

カフェインなので
コーヒー以外でも、緑茶、紅茶、ジャスミンなどなど
お茶関係もNGになります。

麦茶などはカフェインは入っていないのでオーケーです。

なので皆さん、質の良い睡眠をとるには
就寝時間の8時間前を目安に
カフェインの摂取を控えましょう。

薬膳コンシェルジュ 内村 宗宏

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mue(ムゥ)

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!

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