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書評 やる気のある自分に出会える本

今回、人生初の書評を書いてみます。
せっかく自己投資で読書をしてるので、これもアウトプットして投資分を回収しないとってことで
そのアウトプットの一つとして書評を書きます。

今回読んだ本はこちらです。

やる気のある自分に出会える本。

これを買った理由は、自分は本当にやる気に左右されていて

何をやっても中途半端、すぐ挫折、三日坊主と
もう本当にモチベーションに人生を振り回されているといっても過言ではありません。笑

ってことで自分の悩んでることと一致したので今回はこの本を購入しました。

内容はザクッと言うとやる気がでない4つパターン
その4つパターンの傾向と原因と対処法が書かれた本です。

4つのパターンは以下になります。

①ぎりぎりまでやる気がおきない《先送り型》
ちょっと面倒なことになると気がのらなくなり、日常の単純作業をついやってしまう
次こそはとすぐに取り掛かろうと反省しても、また同じ先送りを繰り返してします。

超当てはまってます。勉強でもなんでも、まず始めるのが面倒くさくて始められない
別の簡単な作業に手をだして、結局何も進まずに終わる。反省してもまた同じことを繰り返す。
あと、タイミングを見計らってばかりでなにも始めない、準備ができたら、時間ができたら、あれがそろったらとか
言い訳ばかりして結局始められない、これはよくありますね

これの対処法一つ、とにかく行動すること。
最初の一歩さえ踏めれば、2歩目はすごく簡単です。

これは本当に大事、簡単に出来そうで
自分も含めみんな結構出来ない。
もう何か始めようと思ったらとにかくまず行動!
あれやこれや言う前にまず行動!
準備もへったくれもないまず行動!
これが出来れば、周りから一歩飛び出た存在になれるはず。

次のパターン↓

②気になることでやる気が削がれる《気分散漫型》
予定外の急な仕事で計画が狂ってしまうと、気分が乗らなくなってしまう。
いったん気分が乗らなくなると、なかなかやる気が戻らなくなる

これもめちゃ当てはまってる。笑
勉強でもデートでも最初に計画を立てて、計画通りにいかないと機嫌が悪くなり、気分も乗らなくなり、モチベがガタ落ちして、結局なにもできず終わるパターンしょっちゅうあります。。。。
あと例えば1日1回は英語の勉強すると決めて、1日でも出来なかった日があると、そこからテンションガタ落ちして翌日からやらなくなるとか、とにかく計画通りにいかないとすぐやめてしまう。

これの対処法は自分の感情をコントールすること
まず自分がその感情になっていると客観的に見る、
そしてその感情の原因を知り、
感情が抱えている不安の対処を考え

思ってるより大したことないと知る。感情に対して冷静になる。

確かに感情って以外とあとになって冷静に考えると
そんな不安にとか、そんな起こることでもとか
以外と自分が最初考えてたことより
大したことじゃなかったりするんだよな

次のパターン↓

③行動しようとしてもやる気になれない《失敗回避型》
好奇心旺盛で、やりたいことが次から次へと浮かんでくる。
積極的に色々なことに取り組もうとするが、どれも中途半端に終わってしまう。
行動を起こす前からあれこれ色々なことを考えて、不安や迷いを感じてしまう。

あれもこれもとどんどん手を出す。定期購読を5冊も契約してどれも読めずタワーのように山積みとか

習い事も一気に4つくらい抱え込んで、どれもこなせず月謝ばかりドブに捨てるように払う
そして結局なにも身に付かず

気になった本はどんどん買ったはいいが、買ったことに満足してそこで終わってしまい。これも山積み状態。

すべて中途半端でなにも生まれない。。。

そしてなにか始めようと思っても、やる前から、大変だとか、時間がかかる、面倒臭いとか思って始められない。

これもまさに。。。

これの対処法は、まず高揚感にだまされない。読書でも読んで満足で終わったら何も意味がないので、
読んでこれいいなと思った段階でそれをいつどこでどうやって活用するか決めて即行動に移す。

確かにこの高揚感に気をつけなれば、いつも読書しても読書しただけで満足しちゃって
アウトプットが全然できていない。口だけのマインドだけの単なる意識高い系になって終わるパターン。
まさに俺や。。。。
て色々手を出しすぎて整理がつかつ何も始められないのは、まずやることを一つに絞り込み、行動をシンプルにする。
まず継続してやることを念頭に置き行動を始める。ある程度実力や継続ができるようになったら、次の新しいことに取り組む。
そうこれも気をつけないと、結局色々勉強して本読んで知識つけて、いざ行動に移しても、
あれやこれや勉強しすぎて、あれもこれもやらないとってなって
もうどっから手をつけていいか分からなくなって、で行動に移せず、移しても続かず中途半端に終わるパターン。

そして最後のパターン↓

④何もかもやる気になれない《燃え尽き型》
一生懸命頑張っていたのに、ある日突然、何もかもやる気がおきなくなってしまう。

やる気のなさは日常全ての行動にも影響してしまう。
自分が何をしても無意味だと感じてしまう。

これもだわ!てか全部当てはまってるわ!!!こりゃもう俺重症ってことだな。笑

しかもこれに関して特に当てはまってる。
最近の自分はまさに燃え尽き状態です。。。。
なんかねぇ、なにやっても上手くいかなくて、努力しても頑張っても、ほんと何しても上手くいかない。
恋愛も仕事もプライベートもまったくもって上向かない。むしろ悪くなってるくらい。
そのせいで、もうこれ以上、何を頑張ればいいか分からないし、努力したり、リスクおってチャレンジする自信がないし
自分を信用することができない。
本当に↑に書いてある通り、自分が何しても無駄だと思ってしまう。
それくらいに精神的に燃え尽きてしまってます。笑

まぁ冷静に自分の人生が上手くいっていないのは
何が悪いと誰が悪いとか一切関係なくて
ただ単に自分のやり方が間違っているか、自分でやってる頑張ってると思ってるだけで
実は何もやってないとかそんなことだと思うんだよね。

ただそれに対してどうしていい分からないし
なんかもう頑張る自信がないです。笑
まぁでも人生楽しくしたいから頑張るけど。

ちょっと長くなちゃったけど

この燃え尽き状態の対処法

燃え尽き型の人は、とにかくまず休むことが一番の対処法である。しかし置かれている状況によっては休むことができない場合もあるので、自分一人で抱え込まないように、援助を求める勇気も必要。そして燃え尽き状態克服と再発防止のためにも。自分で自分を認める気持ちを持つことが大事

たしかに一回思い切って休む時間作った方がいいのかな〜

何か日々常に追われて何かやってる気がするもんな
毎日毎日、今のままじゃダメだ、変わらなきゃ、変わらなきゃ!
って思いながら生きてるもんな〜。そりゃ疲れるわな〜笑
確かにちゃんと自分で自分を認めてあげないとダメだな。

お前ほんと馬鹿みたいにマジメに毎日毎日頑張ってるよ!
その努力の根っこは大きく成長して、いつか大きな花が咲くから
今は大変かもしれないけど心配するなよ!
そのうちいい汗がかける時が必ずくるから
そのままの勢いで頑張って、疲れたと思ったら思い切って休むことも
筋肉と一緒で大切なことだから。そのままのお前で行こう!

おっ!第三者目線で自分を認めて応援してあげたら
なんかちょっと元気でた!笑
自分で自分を認めるってこういうことか。笑

ていうことでこの本で出てくるやる気がなくなる人のの4つのパターン
わたくし見事に4つ全て当てはまっておりましたが
みなさんはどうでしたでしょうか?
本書では4つのパターンの具体的事例や対処法が沢山書いてあるます。

ぜひ気になる方がいましたら買ってみてください。

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今回の読書で即実践しようと思ったこと。
まとめ
①やろうと思ったらとにかく行動!準備とかタイミングとか時間とか
全部全部無視して、やると決めたらすぐに行動に移す。
※これはもう実践してます。効果絶大、もうなにも考えずとにかくまず行動に移す。

②感情のコントロール、イライラしたり、気分が削がれそうになったら
客観的に自分の感情を受け止める。そしてその感情の裏にある思いを理解し、冷静に考える。
※以外とイライラだったり、不安なことって、
冷静に考えたり、考えを整理したり、相手の立場で考えたら
なんでもないことに感情を振り回せれてたなって気づくことができます。
大概そんなに感情的になることじゃなかったなってなります。これも使えます。

③行動をシンプルにする。まずは継続、続けることを念頭におき行動する。
ある程度習慣化するまで、行動を一つに絞り込む。
※これも実践してます。勉強でもなんで、成長や成果を出すためには
まず続けることです。ここがスタートラインです。継続できるようになったら密度を上げていき
そして成長と成果を出していきます。そうすると自信がついてきて、さらなるステップアップに意欲が出来てきます。
そこまできてしまえば、あとは欲求のままに自動で成長していくでしょう。
あとは行動を一つに絞り込むことによって、行動計画もシンプルになっていくので
やることに迷いがなくなるので、継続が促されます。

④心が疲れてきたら思い切って休む。そして自分をちゃんと認めてあげる。
これは頑張ってやってみます。休むって以外と難しいんだよね、なんか休むと自分がダメなっちゃうんじゃないかなとか不安なっちゃうんだけど
筋肉と一緒でやっぱ精神も休みを入れてあげないと成長が出来ないだろうね。
必要な休息をとることによって、休息あけのトレーニングが充実してできるように
こころも成長させるには適度な休息が必要なんだろうね、
休息した分、また適度な負荷をかけて鍛えられるんだから、なるほどなるほど。

てことで今回の読書で以上のようなことを感じ、自分人生で実践しようと思いました。
早速実践!実践!
このブログもシンプルにして継続継続!まず継続、しつが悪くてもとにかく継続!習慣化したら今度は質や密度をあげていく。
最初のスタートはなんでも苦しいし大変なものだ
生まれたての子鹿のように最初の一歩はみんなもがくのだ。

 

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mue(ムゥ)

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!

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ABOUTこの記事をかいた人

現在は主にvalu中毒者、そして薬膳コンシェルジュとしても活動中。南青山にある焼肉・薬膳鍋の雑草家にたまに居ます。健康あってこその楽しい人生!をモットーに、食に関する健康、肉体と心に対する健康を勉強し、さらに新しいことはすぐ飛び込み、日々学んだことをブログを通してアウトプットしております!このアウトプットを通じて、皆さんと繋がり、そしてお役に立てたら最高です!メッセージやその他SNSとかもやってるので気軽に声かけて下さい!